Mjesec borbe protiv raka dojke

Mjesec ružičaste vrpce

Listopad/oktobar je mjesec posebnog značenja. Danas vrlo često možemo vidjeti njegova obilježja ružičaste boje. Kao i svaka promjena, ovaj pokret krenuo je od najsitnih čestica i usputne misli koja je nekad nekome odjednom “pala na pamet”. Nakon duge borbe i širenja tih čestica svijesti, rak dojke više nije tema o kojoj se šuti. No, još uvijek postoji mnogo prostora da se o njemu govori otvoreno, bez straha i s potpunim razumijevanjem. Jer svaka priča o prevenciji i svaka iskrena poruka mogu nekome doslovno spasiti život.

Ovaj mjesec, a i sljedeći mjesec kojim se osvještava važnost muškog zdravlja, nisu samo podsjetnici na borbu protiv bolesti, nego i poziv svima da zastanemo i zapitamo se: kako se svakodnevno brinem o sebi? Jesam li brižan/na prema svom tijelu? Jesam li svjestan/na što unosim u organizam – hranom, pićem, mislima?
Volim li ja sebe uopće??

Osviještenost počinje u ogledalu

Prevencija raka dojke ne počinje u poliklinici ili ordinaciji, već u svakodnevnoj pažnji prema sebi. Da, jednostavan samopregled dojki jednom mjesečno može biti prva linija zaštite. Traje svega nekoliko minuta, a može značiti sve. Naravno, redoviti pregledi i mamografije ostaju ključni – rana dijagnoza spašava živote.

Ali svijest o zdravlju ne počinje tu. Ona se veže na cijeli životni stil. Na to kako se hranimo, koliko spavamo i odmaramo se, koliko se krećemo, ali i kako razmišljamo o sebi. Svaki disbalans u jednom od ovih područja + malo stresa kao okidač = sigurno narušavanje svog zdravlja. Zato je briga o sebi – fizička i emocionalna – najbolji oblik prevencije.

Hrana, hormoni i voda – nevidljiva povezanost

Zdravlje dojki usko je povezano s hormonalnom ravnotežom. Na nju utječu brojni faktori: prehrana, stres, san, ali i tvari kojima smo izloženi kroz okoliš i vodu koju pijemo.

Voda čini više od 60% našeg tijela. Ona prenosi hranjive tvari, pomaže detoksikaciji, štiti stanice i regulira hormone. No, ono što rijetko osvijestimo jest da je voda i prenosnik toksina – posebno ona iz plastičnih boca ili nefiltriranih izvora. Mikroplastika, klor, teški metali, virusi, bakterije i tragovi pesticida s vremenom stvaraju oksidativni stres i remete hormonalni sustav.

Zato mnogi stručnjaci ističu da pijenje čiste, filtrirane vode može biti jednostavan, ali moćan korak prema smanjenju rizika od raznih zdravstvenih problema, uključujući i hormonski povezane oblike raka dojke. Filtrirana voda nije luksuz, nego minimalna potrebna norma za temeljnu podršku zdravlju.

Zašto baš filtrirana voda?

Kada biramo filtriranu vodu, zapravo biramo osjećaj kontrole nad onim što unosimo u svoje tijelo. Kvalitetni filteri uklanjaju većinu nečistoća u vodi, a neki napredniji pružaju potpunu čistoću i sigurnost. To znači manje (ili nikako) kemikalija, mikroplastike i svega ostalog, te posljedično, manji rizik od štetnih spojeva koji se mogu nakupiti u organizmu i pokrenuti procese rađanja bolesti.

Iako ne postoje dokazi da filtrirana voda izravno sprječava rak dojke, brojna istraživanja pokazuju da dugotrajna izloženost određenim onečišćivačima u vodi – poput arsenika, nusproizvoda dezinfekcije ili tzv. „vječnih kemikalija” (PFAS) – može biti povezana s većim rizikom od karcinoma općenito. Zbog toga se pijenje čiste, filtrirane vode može smatrati posrednim, ali i nezaobilaznim, oblikom prevencije – načinom da se smanji ukupna izloženost toksinima i podupre zdravlje organizma na duže staze.

Male odluke, veliki utjecaj

Ovaj mjesec, dok se oblači ružičasto i misli na sve hrabre žene koje su prošle kroz borbu s rakom dojke, sjetimo se i naše uloge u prevenciji. Neće se svijet promijeniti preko noći, ali svak od nas može birati bolje:

• Popiti čašu filtrirane vode umjesto gaziranog soka.

• Napraviti samopregled umjesto da ga 'ostavimo za sutra'.

• Odvojiti sat vremena za odmor u tišini umjesto beskrajnog scrollanja.

Briga o sebi nije sebičnost. Baš suprotno. To je način da živimo svjesnije, zdravije i s više ljubavi prema životu, prema sebi i prema drugim ljudima.

Zaključna misao:

Rak dojke ne bira, ali svijest – može. Biraj osviještenost, preventivu i ljubav prema sebi. Iako filtrirana voda sama po sebi ne sprječava rak dojke, smanjenje izloženosti onečišćivačima u vodi može biti dio veće slagalice o zdravlju i prevenciji. Svaka kap vode, svaki osmijeh u ogledalu i svaka odluka da učiniš nešto dobro za svoje tijelo – to je tvoj osobni doprinos životu s više smijeha i manje straha.