Poslije treninga preporučujemo tuširanje hladnom vodom. Saznajte zašto!
Bavite li se kakvim sportom?
Ako je odgovor da - svaka čast, samo nastavite. Ljudi se danas kreću manje nego ikada i stalno treba naglašavati kako bi se trebali više kretati.
I da, ako ste jedan od tih koji se nekoliko puta tjedno dobro iscrpe, sigurno znate za onaj mokri osjećaj nakon treninga.
Neki ga se žele riješiti odmah, čim stanu, a drugima toliko ne smeta.
Moguća dilema koja se javlja nakon znojenja je sljedeća: Treba li se tuširati odmah nakon treninga ili malo pričekati?
Tuširanje je bitno, ali nakon treninga najvažnije je sljedeće:
Potrebno je pravilno istegnuti se i ohladiti mišiće.
Tek nakon istezanja možete otrčati pod tuš.
Nekoliko razloga zašto se treba tuširati nakon treninga
1. Higijena je uvijek važna
Koliko pozornosti posvećujete dobroj formi, toliko morate paziti na higijenu. Nakon što se dobro oznojite nakon treninga, istuširajte se i obucite čistu odjeću.
Nitko ne voli nositi prljavštinu i znoj na sebi. Osim toga, znoj pridonosi razvoju bakterija i osipa.
2. I tuširanjem mršavite
Čak i ako ste fit sportaš ili sportašica čije je tijelo isklesano poput Michelangelovog Davida, jedan od ciljeva svakog treninga je i potrošiti višak masnih naslaga i ojačati mišiće.
A znate li i da tuširanjem možete istopiti nešto masti?
Naime, nakon fizičkog napora metabolizam se ubrzava. Ako tome dodate tuširanje hladnom ili mlakom vodom organizam nastoji održati toplinu tijela i tako se tope masti.
Savjet plus: Nakon treninga i tuširanja na kojima ste mukotrpno skidali masti samo se nemojte počastiti vrećicom čipsa.
I nekoliko razloga zašto se treba tuširati u hladnoj vodi
Hladan tuš uvijek je mali šok, ali u slučaju hladnog tuširanja nakon treninga, pozitivan šok.
Ugrijanim mišićima nakon treninga potreban je oporavak, a hladna voda može i ublažiti nastajanje boli u njima.
Uz to, tuširanje u hladnoj (ili mlakoj vodi ako baš ne možete izdržati hladnoću) zdravo je za tijelo.
1. Tuširanje u hladnoj vodi pomaže fizičkoj kondiciji
Hladna voda skuplja krvne stanice iz površinskih dijelova tijela pa ih potiskuje u njihov prirodni položaj. Tako se smanjuje natečenost, sprječavaju se upale i izbacuju se nečistoće iz organizma.
2. Kosa i koža su zdravije u hladnoj vodi
Topla i vruća voda iz kose i kože izvlači prirodnu vlažnost i savitljivost pa ona postaje suha i ispucana.
U vrućoj vodi jače se isparava i klor koji se u vodovodnoj vodi nalazi zbog dezinfekcije. Ovaj kemijski spoj još jače doprinosi isušivanju.
Ako kosu perete hladom (mlakom) vodom ona će postati sjajnija i mekša, a i koža će vam se odužiti - neće biti toliko suha i perutava.
Hladna voda u kombinaciji s filterom za tuš s ručicom koji uklanja do 99% klora iz vodovodne vode pravo je rješenje za dobar tuš 
3. Hladnim tušem do dobre volje
Kada se tuširamo hladnom vodom, bolje se osjećamo. Nakon prvotnog šoka, tijelo se navikne na hladnoću, a počinje se lučiti adrenalin.
Ovaj hormon utječe na raspoloženje pa ćete se tuširanjem u hladnoj vodi zapravo razbuditi.
Osim hladnog tuša, oni odvažni mogu isprobati i ledenu kupku. Nakon treninga stavite u kadu kockice leda i smočite samo stopala prvo, a zatim polagano cijelo tijelo. Ako hladna voda odlično djeluje na organizam, zamislite kako tek djeluje ledena kupka.
Ipak, ne preporuča se da se u ledenoj kupki zadržite duže od 2-3 minute u početku.
Ako niste dovoljno hrabri za ovaj način opuštanja, dovoljno je da kod kuće kod tuširanja postupno prelazite na hladnije tuširanje.
4. Tuširanjem u hladnoj vodi štedite
Kada se tuširate u hladnoj vodi štedite i energiju. Ne trošite toliko električne energije za zagrijavanje vode u bojleru, a trošite i manje vode jer se ne tuširate toliko dugo.
Ako tome još dodate štedne tuš ručice, količina vode koju trošite sigurno će se smanjiti.
Štednu tuš ručicu odaberite prema tome kakav je pritisak vode u vašem kućanstvu. Ako se borite s jakim pritiskom za vas je tuš ručica Komfor.
Za sve ostale slučajeve u kojima želite štedjeti tu je tuš ručica Krk.
Tuširajte se zdravije i štedite vodu!